I po płukaniu %-) jak było miło zjeść coś konkretnego @-) chociaż ja dość dobrze się czułam na tym płukaniu czułam taką lekkość @-) 18.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/4725/bqfq.png No i czuję sie tak napchana, że jutro pewnie 2 kg wrócą %-) Trening wieczorem, przed ostatnim posiłkiem [...]
23.03.2015 r. TRENING Tydzień 4 Trening C - 3x12 1. Przysiad sumo T4: 12x45kg/12x55kg/12x65 kg - jednak trochę dorzuciłam i chyba dam radę jeszcze więcej T3: 12x40kg/12x50kg/12x60 kg -chyba wystarczy z tym dokładaniem T2: 15x35kg/15x45kg/15x55kg ok T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. Wykroki T4: 12x35kg/12x40kg/12x45kg - w ostatniej serii już [...]
25.08.2015 wtorek Trening: siłownia Leki: Euthyrox50, Ibuprom (@) Trening zrobiony. Mało siły, albo dlatego, że przerwę miałam. A. Przysiad sumo - stopy na podłodze. Robiłam powoli, dokładnie. Mam nadzieję, że weszło tam gdzie miało wejść ;). Mały wybór kettli (16, 20 i 32). Była taka godzina, że już trwały treningi crossa, więc nie mogłam wejść [...]
masz rowerek w domu ? zazdroszcze ;) btw. jak juz tu jestem, ktory rodzaj martwego wejdzie najlepiej na grubosc dwójek ? hantle czy moze sztanga, ciagnac po udach, czy oddalic w koncowej fazie ruchu ? no i lekko ugiete nogi cyz caly czas proste ? z góry thx i siły zycze
Głoduję?! Przez pierwsze dwa tygodnie chodziłam tak napchana, że nie mogłam wstać z łóżka... teraz tylko po śniadaniu robię się szybko głodna, ale zaczęłam oprócz soków jeść banana. Do tego nawet do 2 kg świeżych warzyw. Przez "głodowanie" przytyłam 3,5 kg w miesiąc? Obciążenie: hantle 3 kg Sztanga 14 kg http://i58.tinypic.com/15ffx9h.png dobra, [...]
[...] 3x10 Wyciskanie hantli głową w dół 3x10 Rozpiętki 3x10 wszystko co możliwe, za dużo bawienia się Triceps Pompki na poręczach 3xmax Wyciskanie francuskie w leżeniu sztanga łamana 3x10 Ściąganie drążka wyciągu 3x10 żadne maxy, nigdy nic nie robisz na maxa Środa Plecy MArtwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wiosłowanie [...]
[...] nr 40 pompki : 15,15,15,15,12,12,10,10,9,9 biceps : - uginanie ramion stojąc hantle 8 kg : 12,12,12,12 - młotki stojąc hantle 8 kg : 12,12,12,12 - uginanie ramion stojąc sztanga 19 kg : 12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 25 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 13 kg : 20,20 Dzisiaj wybitnie mi się nie chciało ćwiczyć, ale dobrze, że jednak [...]
Otóż mam wiadomość po której doszedłem do wniosków iż FBW nie działa na mnie tak jak Split i wracam spowrotem do treningów "sposobem splitowym" Pewnie zostane mocno zganiony itd itp ... ale moje ciało takie jest. Lepiej się rozwijam przy Splicie I sam wiem co dla mnie lepsze . Więc to mój plan ... Wtorek (Plecy+Biceps) Plecy 1) Wyciąg [...]